Dalam kebanyakan kes, pengalaman menunggang beberapa minit awal hampir sentiasa selesa, tetapi apabila anda terpaksa duduk di atas motosikal untuk masa yang lama, ia adalah satu bentuk penyeksaan. Nasib baik, beberapa kaedah boleh digunakan untuk menangani cabaran ini. Di sini, kami akan menyediakan kaedah khusus untuk menjadikan kayuhan lebih lama lebih selesa.
1. Kendurkan sepenuhnya otot dan tulang anda
Sebelum berbasikal, anda perlu merehatkan seluruh tisu otot badan anda. Jika anda dilengkapi dengan peralatan berbasikal profesional yang sesuai dan boleh melaraskan julat aktiviti fizikal, anda masih boleh memakainya semasa melakukan regangan. Jika anda telah mengikuti kelas pendidikan jasmani sekolah menengah, anda akan tahu cara merehatkan badan anda, dan kaedah khusus ini juga terpakai di sini. Masa tindakan yang stabil kira-kira 30 saat sudah memadai.
Pertama, gerakkan kaki dan kaki anda: sentuh jari kaki anda dengan kedua-dua tangan, buka kaki anda seluas bahu anda, kecutkan badan anda ke bawah, hadapkan kepala anda ke tanah, dan kemudian bengkokkan lutut anda secara bergantian untuk mengendurkan otot paha dalam. Otot quadriceps femoris boleh dilatih dengan membengkokkan lutut. Kepala dan leher juga perlu lebih prihatin: dengan memutarkan kepala di sepanjang bahu, anda boleh merehatkan punggung anda dengan mengangkat tangan anda dan menekannya ke belakang. Latihan relaksasi di atas boleh menjadikan anda lebih fleksibel dan mengekalkan keadaan yang stabil dan baik semasa beberapa jam berbasikal seterusnya.
2. Menambah kelembapan
Sebelum mula, teruskan minum air sehingga anda tidak boleh minum, kemudian isi cerek dengan air sebelum bermula. Tujuan melakukan ini adalah untuk menstabilkan kekerapan membuang air kecil sekali gus setiap jam dan memastikan air kencing stabil dan normal. Jika kemajuan berbasikal anda ketinggalan atau langit menjadi gelap, anda harus minum lebih banyak air dalam situasi sedemikian. Semasa berbasikal, walaupun anda hanya menunggang di sepanjang jalan lurus, ia memerlukan banyak tenaga, jadi air yang mencukupi dapat mengelakkan sakit otot dan menjadikan fikiran anda lebih fleksibel. Di sini kami secara khusus merujuk kepada air, bukannya minuman lain yang mengandungi gula dan kafein.
3. Berpakaian sesuai
Tanpa mengira keadaan cuaca, peralatan berbasikal boleh memberikan pengalaman yang lebih selesa untuk semua orang. Kita semua tahu fungsinya dalam persekitaran hujan dan sejuk, tetapi walaupun dalam persekitaran yang sangat panas, peralatan berbasikal yang betul boleh membantu badan menjadi sejuk walaupun berbanding dengan keberkesanan angin itu sendiri. Pengudaraan semula jadi atau grid seperti peralatan berbasikal boleh mengawal dan mengawal aliran udara di sekeliling badan, yang memberikan pengalaman yang lebih sejuk daripada hanya membiarkan angin mengeringkan peluh menghilangkan haba. Sebagai alternatif, anda boleh merendam tudung di dalam air, yang juga boleh memberi kesan penyejukan. Pada masa yang sama, anda juga perlu mengambil langkah pelindung matahari terlebih dahulu, dan mana-mana kulit yang terdedah hendaklah disalut dengan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari yang lebih tinggi.
4. Mengetatkan tisu otot
Pakaian yang ketat boleh memberikan keselesaan berpanjangan dan meningkatkan prestasi sukan anda dengan meningkatkan aktiviti limfa dan aliran darah. Ia juga mempunyai kesan memperbaiki otot untuk mengelakkan getaran otot dan mengurangkan kesakitan otot. Sepasang seluar pendek sukan yang ringkas boleh menghasilkan kesan yang menakjubkan semasa berbasikal yang berpanjangan, dan kini terdapat peralatan pemasangan ketat tersedia di pasaran yang sesuai untuk semua bahagian badan. Pakai mereka, mereka akan membawa hasil yang sangat baik untuk semua orang berbasikal.
5. Melaraskan kenderaan
Mana-mana motosikal yang memenuhi piawaian hanya boleh dianggap sebagai titik permulaan ergonomik, yang hampir sama untuk kedua-dua Honda Golden Wing dan kereta sukan R1. Anda boleh melaraskan keadaan kenderaan terlebih dahulu untuk menghadapi perjalanan yang jauh. Hendal, klac, brek, penyerapan hentakan, dsb. hendaklah dilaraskan pada kedudukan yang paling sesuai untuk anda. Pedal yang dilebarkan boleh menjadikan kayuhan anda lebih selesa. Cermin depan yang sesuai malah boleh mengurangkan separuh keletihan anda semasa berbasikal yang berpanjangan! (Perlu diingatkan bahawa cermin depan yang terlalu besar juga boleh menjejaskan pengendalian dan kestabilan motosikal.)
6. Mencegah punggung merah
Punggung basah boleh menyebabkan gejala keradangan dengan mudah, atau lebih teruk lagi.
7. Kehangatan tangan yang stabil
Jari yang beku telah kehilangan kelenturannya, yang sangat berbahaya untuk anda tunggangi. Anda boleh meletakkan beberapa pemanas tangan yang mengandungi bahan kimia dalam sarung tangan, atau anda juga boleh memotong beberapa bahan lembut dan hangat daripada pakaian lain untuk membuat sarung tangan. Menambah lapisan beg plastik pada sarung tangan semasa cuaca ekstrem juga merupakan cara yang baik untuk mengelakkan kerosakan akibat angin dan air.
8. Lebih banyak bergerak
Tidak kira betapa selesa berbasikal di mata anda, duduk dalam kereta dalam masa yang lama pasti akan menyebabkan sakit belakang dan kaki anda, jadi perlu untuk turun dari kereta dan lebih banyak bergerak. Ingat untuk memberi perhatian kepada keselamatan dan tidak tinggal di bahagian yang mempunyai risiko bahaya yang tinggi. Tetapi apabila sukar untuk melakukan perjalanan jauh, anda boleh duduk di tempat duduk belakang motosikal, meletakkan kaki anda pada bampar, atau hanya berdiri, yang mempunyai kesan yang baik. Berbasikal berdiri boleh membantu anda mengendurkan otot kaki dan menghantar darah ke belakang, kaki dan kaki anda. Tetapi masa untuk berdiri dan berbasikal tidak boleh terlalu lama, kerana tekanan angin yang kuat akan membuatkan anda lebih letih.
9. Rehat dan pembetulan tepat pada masanya
Kadang-kadang tidak mengapa untuk berhenti dan berehat. Setelah persekitaran sejuk, tidur sebentar di tempat yang hangat, begitu juga sebaliknya. Minum sedikit air untuk menambah tenaga anda, alihkan perhatian anda daripada berbasikal, dan berehat diri anda. Kelonggaran mental seketika mungkin menyokong anda untuk memandu ke destinasi anda dengan sekuat tenaga.
